Zimowa apatia. Jak psychologia tłumaczy spadek nastroju w chłodniejszych miesiącach?
Zima to pora roku, która dla wielu osób wiąże się z ciszą, spokojem i refleksją. Jednak z perspektywy psychologii jest to również okres zwiększonego ryzyka obniżonego nastroju, spadku energii oraz trudności emocjonalnych. Krótsze dni, brak światła słonecznego i ograniczona aktywność społeczna mają realny wpływ na nasze zdrowie psychiczne.
Sylwester i psychologia zmiany – dlaczego przełom roku tak silnie na nas działa?
Sylwester to dla wielu osób nie tylko noc zabawy, ale również moment intensywnych emocji, refleksji i podsumowań. Z psychologicznego punktu widzenia przełom roku ma ogromne znaczenie symboliczne – uruchamia procesy związane z oceną własnego życia, poczuciem straty, nadzieją na zmianę oraz formułowaniem noworocznych postanowień.
Jak przygotować się do wizyty u psychologa?
Przygotuj się na pierwszą wizytę u psychologa bez stresu. Sprawdź praktyczne wskazówki, jak omówić swoje emocje, pytania i cele, aby w pełni wykorzystać czas terapii i poczuć się bezpiecznie.
Jak rozpoznać pierwsze objawy wypalenia zawodowego?
Poznaj pierwsze objawy wypalenia zawodowego i dowiedz się, jak szybko reagować. Zadbaj o zdrowie psychiczne i odzyskaj równowagę.
Psychologia świąt – dlaczego Boże Narodzenie wywołuje tyle emocji?
Święta Bożego Narodzenia to czas, który w naszej kulturze silnie łączy się z bliskością, miłością i odpoczynkiem. Z perspektywy psychologii jest to jednak okres wyjątkowo intensywny emocjonalnie – dla jednych pełen radości, dla innych napięcia, smutku lub poczucia presji. Dlaczego święta tak mocno na nas oddziałują psychicznie?
Cień według Junga – jak go zintegrować i dlaczego ujawnia się najmocniej w relacjach romantycznych
Integracja cienia to proces odwagi, ale też ogromnej ulgi.
Gdy przestajemy walczyć z tym, czego się w sobie boimy, zaczynamy naprawdę żyć: świadomie, odpowiedzialnie.
Cień według Junga – integracja cienia w relacjach i intymności.
Część II
Cień w sferze seksualności i bliskości jest potężny, bo dotyka sedna naszej natury – pragnienia miłości, akceptacji i połączenia.
Czy sztuczna inteligencja może zastąpić relacje albo terapię?
W ostatnich latach rozwój sztucznej inteligencji (AI) zmienia wiele dziedzin naszego życia – od pracy, przez edukację, aż po zdrowie psychiczne. Pojawia się pytanie: czy AI może kiedykolwiek zastąpić relacje międzyludzkie albo terapię psychologiczną? W tym artykule przyglądamy się zaletom, ograniczeniom i wyzwaniom związanym z AI w sferze emocji i psychiki.
Podejście Alexandra Lowena – psychologia, która zaczyna się w ciele
Podejście Alexandra Lowena opiera się na jedności ciała i psychiki. Bioenergetyka pomaga uwolnić emocje zapisane w napięciach i przywraca naturalną witalność.
Jak radzić sobie z krytykiem wewnętrznym?
Dowiedz się, czym jest krytyk wewnętrzny i jak wpływa na Twoje emocje. Poznaj sposoby na budowanie łagodniejszego dialogu z samym sobą.
Trauma emocjonalna – jak działa i jak wygląda proces zdrowienia?
Zrozum, czym jest trauma emocjonalna i jak wpływa na ciało i psychikę. Poznaj etapy zdrowienia oraz skuteczne formy terapii.
Perfekcjonizm – skąd się bierze i jak go leczyć?
Zrozum, skąd bierze się perfekcjonizm i jak wpływa na życie. Odkryj skuteczne metody terapeutyczne, które pomagają uwolnić się od presji.
Lęk uogólniony (GAD): objawy, przyczyny i skuteczne formy terapii
Poznaj objawy lęku uogólnionego (GAD) i skuteczne metody terapii. Dowiedz się, skąd bierze się przewlekłe zamartwianie i jak je zatrzymać.
Ruminacje – jak zatrzymać ciągłe myślenie?
Sprawdź, czym są ruminacje i jak wpływają na zdrowie psychiczne. Poznaj techniki, które pomagają przerwać nadmierne analizowanie.
Style przywiązania a relacje w dorosłym życiu
Odkryj, jak style przywiązania wpływają na relacje i poczucie bezpieczeństwa. Poznaj sposoby na budowanie zdrowszych więzi.
Mechanizmy obronne – dlaczego mózg nas chroni?
Poznaj najczęstsze mechanizmy obronne i zobacz, jak wpływają na relacje oraz emocje. Naucz się je rozpoznawać i pracować nad nimi.
Perfekcjonizm – jak nie pozwolić, by przeszkadzał w życiu?
Dowiedz się, jak rozpoznać nadmierny perfekcjonizm i nauczyć się radzić sobie z samokrytyką. Poznaj strategie psychologiczne, które pomagają odzyskać spokój, pewność siebie i równowagę w życiu codziennym.
Jak wspierać nastolatka z zaburzeniami nastroju?
Dowiedz się, jak rozpoznać zaburzenia nastroju u nastolatka i jak zapewnić mu wsparcie. Skorzystaj ze sprawdzonych wskazówek psychologicznych.
Jak wygląda pierwsza sesja hipnoterapii? Przewodnik krok po kroku
Pierwsza sesja hipnoterapii często budzi ciekawość, a czasem także niepewność. Wiele osób zastanawia się, czy naprawdę „wejdą w trans”, jak będą się czuły i czy hipnoterapeuta ma nad nimi kontrolę. W rzeczywistości pierwsze spotkanie jest łagodne, bezpieczne i opiera się głównie na rozmowie, zrozumieniu potrzeb klienta oraz zbudowaniu poczucia komfortu.
Hipnoza – czym jest, jak działa i co można dzięki niej przepracować?
Hipnoza to naturalny, naukowo badany stan świadomości, który może być niezwykle pomocny w pracy nad sobą. Pomaga dotrzeć do głębszych pokładów umysłu, uspokoić ciało i przepracować schematy, które na co dzień trudno nam zauważyć lub zmienić.
Mity na temat hipnozy – co jest prawdą, a co tylko legendą?
Hipnoza od dawna rozpala wyobraźnię. Dla jednych jest narzędziem terapeutycznym, dla innych czymś tajemniczym, a nawet niebezpiecznym. Niestety wokół hipnozy narosło wiele mitów — często utrwalonych przez filmy, programy rozrywkowe czy historie przekazywane „z ust do ust”. Te fałszywe przekonania sprawiają, że wiele osób niepotrzebnie boi się hipnoterapii, tracąc szansę na skorzystanie z jej potencjału.
7 Modnych Tematów Psychologicznych w związkach, które warto znać
Współczesne związki ewoluują szybciej niż kiedykolwiek wcześniej. Żyjemy w świecie natychmiastowej komunikacji, mediów społecznościowych i ogromnej presji emocjonalnej. Nic więc dziwnego, że pojawiają się nowe zjawiska i pojęcia psychologiczne, które pomagają nam lepiej rozumieć swoje relacje. Trendy takie jak love bombing, slow love czy green flags zdobyły popularność nie bez powodu — odzwierciedlają realne potrzeby i wyzwania osób żyjących w dzisiejszym świecie.
Uzależnienia – jak powstają, jakie są ich objawy i jak wygląda skuteczne leczenie? [PORADNIK]
Uzależnienia to jeden z najpoważniejszych problemów zdrowotnych współczesnego świata. Dotykają ludzi w każdym wieku – niezależnie od płci, wykształcenia czy statusu społecznego. Warto wiedzieć, jak je rozpoznać, jakie są ich przyczyny oraz w jaki sposób wygląda skuteczna terapia. Poniższy artykuł pomoże Ci zrozumieć mechanizmy uzależnień oraz podpowie, gdzie szukać pomocy.
![zależnienia – jak powstają, jakie są ich objawy i jak wygląda skuteczne leczenie? [PORADNIK]](https://soniasherzai.com/wp-content/uploads/2025/12/AdobeStock_626236398-768x455.jpeg)
Coaching, czym jest, jak działa i czym różni się od psychoterapii?
Coaching w ostatnich latach stał się jednym z najpopularniejszych narzędzi rozwoju osobistego. Osoby pracujące nad celami zawodowymi, zmianą nawyków czy wzmocnieniem pewności siebie często decydują się właśnie na coaching, licząc na praktyczne wsparcie i motywację. Jednocześnie wokół tego pojęcia narosło wiele nieporozumień — wiele osób myli coaching z psychoterapią, mentoringiem lub szkoleniem.
Operacje plastyczne z perspektywy psychologii: motywacje, oczekiwania i wpływ na dobrostan
Operacje plastyczne od wielu lat zyskują na popularności. Dla jednych są sposobem na poprawę wyglądu, dla innych narzędziem odzyskania pewności siebie lub rozwiązaniem problemów zdrowotnych. Jednak decyzja o zabiegu nie dotyczy wyłącznie aspektów fizycznych — w tle zawsze pojawia się psychologia, emocje i głęboko zakorzenione przekonania dotyczące własnego ciała.
W niniejszym artykule przyglądamy się operacjom plastycznym z punktu widzenia psychologii: dlaczego ludzie podejmują takie decyzje, jakie emocje im towarzyszą oraz jak zabiegi mogą wpłynąć na samoocenę i funkcjonowanie w życiu codziennym.
Cierpienie po rozstaniu – jak poradzić sobie z bólem i odzyskać równowagę? (Psychologiczne spojrzenie)
Rozstanie to jedno z najtrudniejszych doświadczeń emocjonalnych, jakie może spotkać człowieka. Niezależnie od tego, czy decyzję podjęły obie strony, czy została ona narzucona, cierpienie po rozstaniu potrafi sparaliżować codzienne funkcjonowanie. To naturalna reakcja psychiki na utratę kogoś, z kim łączyła nas więź, plany i emocje. W poniższym artykule – przygotowanym pod pozycjonowanie – wyjaśniam, skąd bierze się ból po rozstaniu, jakie fazy przechodzimy i jak skutecznie sobie pomóc.
Longevity i biohacking, psychologiczne podejście do długowieczności
Longevity, czyli długowieczność w zdrowiu, oraz biohacking coraz częściej pojawiają się w przestrzeni rozwoju osobistego i psychologii zdrowia. Choć terminy te kojarzą się z nowoczesnymi technologiami, suplementacją czy eksperymentami biologicznymi, ich fundamentem są procesy psychiczne, nawyki i styl życia.
W tym artykule przyjrzymy się, czym jest longevity z perspektywy psychologii, jak rozumieć biohacking bez popadania w skrajności oraz dlaczego psychika odgrywa kluczową rolę w długowieczności.
